“너 그거 좋긴 한데, ○○도 했으면 더 “너 그거 좋긴 한데, ○○도 했으면 더 나았을 텐데”대화가 아니라 감정 배틀처럼 느껴집니다.“내가 예민한가?”오늘은 겪고 나면 반드시 피하게 되는 성격 4가지,그런 사람들 옆에 오래 있다 보면함께 알아볼게요.이런 사람은 칭찬도 늘 비교 속에 감춰진 칭찬이라문제가 생길 때마다 내가 가해자가 됩니다.하고 스스로를 의심하게 되는 순간이 와요.그 사람의 성격 자체가 독한 경우도 있습니다.특히 가까운 사이일수록,사적인 영역을 계속 침범합니다.이런 관계는 가까울수록 더 피곤해집니다.나답지 않게 조심하고, 참아야 하는 순간이 많다면 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 역할로 유명하지만 신체에서 더 많은 기능을 하는 것으로 잘 알려져 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 역할로 유명하지만 신체에서 더 많은 기능을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 칼슘은 호르몬 분비, 근육 운동, 신경 신호 전달, 혈액 순환 및 응고를 돕는다.그러나 연구에 따르면 미국인의 42%가 칼슘을 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났다. 이는 사람들이 영양소가 풍부한 음식을 충분히 먹지 않기 때문이라고 한다.로스앤젤레스의 등록 영양사이자 《From Burnout to Balance》의 저자인 패트리샤 배넌은 "다양한 과일을 균형 잡힌 식단에 포함하면 칼슘 섭취에 도움이 되며 특히 다른 영양소가 풍부한 음식과 함께 섭취할 때 효과적이다"고 말했다.배넌은 21일(현지시각) 미국 매체 투데이와의 인터뷰에서 "과일은 유제품, 강화된 식물성 우유 또는 잎채소에 비해 칼슘의 주요 공급원은 아니지만 하루 동안 조금씩 쌓일 수 있다"고 전했다.NIH에 따르면 성인은 하루에 1000mg의 칼슘을 필요로 하며 어린이, 청소년, 노인은 더 많이 필요하다. 우유 한 잔은 약 300mg의 칼슘이 들어 있고 대부분의 과일은 1회 제공량당 20~50mg의 칼슘을 제공해 개별적으로는 적은 양에 불과하다.배넌은 "칼슘 강화 100% 과일 주는 유제품을 섭취하지 않는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다"고 추천했다. 이어 "비건을 주로 식단으로 하는 사람은 식물성 우유, 두부, 아몬드, 타히니, 잎채소와 같은 칼슘 풍부한 식물성 음식과 과일을 함께 섭취하면 충분히 도움이 된다"고 덧붙였다.다음은 배넌이 알려주는 칼슘 함량이 가장 높은 9가지 과일이다.1.선인장 열매 (열매 1컵에 83mg)캘리포니아대에 따르면 선인장 열매는 생으로 먹을 수 있으며 품종에 따라 딸기, 수박, 감귤류와 비슷한 맛을 낸다. 선인장 열매는 껍질에 칼슘이 '놀라울 정 “너 그거 좋긴 한데, ○○도 했으면 더