클립아트코리아 다이어트 중인 사람이라면 요거트와 친해져야 한다. 일본의 의학 포털 'womenshealth'에 일본 영양사 아소 레이미가 요거트의 다이어트 효과에 대해 언급한 내용이 게재됐다. 다이어트 때 요거트를 먹어야 하는 이유는 포만감을 위해서다. 요거트에 포함된 단백질은 포만감을 느끼게 해 과식을 막아준다. 또 장내 균총 환경을 개선하며, 혈당을 낮추는 효과도 있다.요거트 적정 섭취량은 하루 100~200g이다. 매 식사 때마다 한 컵 정도 먹으면 좋지만, 다이어트 목적이라면 식전에 먹는 게 더 좋다. 식후 혈당 상승을 억제하고, 과식을 막기 위해서다. 또 요거트에 함유된 칼슘이 공복일 때 흡수가 더 잘 된다는 게 아소 레이미 영양사의 설명이다. 다만 요거트를 고를 때 주의해야 할 게 있다. 설탕이 첨가되지 않은 '무가당' 제품을 먹는 게 좋다. 단백질 함량이 높은 그릭 요거트도 추천한다. 그릭요거트에는 단백질과 지방이 많아 탄수화물이 많은 식품보다 소화 속도가 느리다. 그래서 포만감을 오래 유지하게 해 식사량 조절에 도움을 준다.제주특별자치도사회복지사협회(회장 허순임)가 운영하는 제주특별자치도 복지이음마루는 오는 28일 제주복지이음마루에서 진행되는 다채로운 문화여가프로그램을 운영한다.이번 문화여가프로그램은 자원순환, 로컬푸드, 업사이클 등의 내용으로 구성됐다. 도내 아동 및 성인을 대상으로 하루동안 한 공간에서 경험할 수 있는 특별한 기회를 제공한다.'제철 로컬푸드 이야기: 제로워크숍'은 제주에서 농사를 짓고 있는 청년 농부들의 생생한 이야기를 통해 지속가능한 농사에 대해 생각해보고, 농부가 생산한 제철 로컬푸드 탐색하고 맛보는 시간으로 구성된다. 8세 이상 아동 및 보호자가 함께 참여할 수 있으며 각 타임별로 6팀씩 사전 신청을 통해 모집한다.'21%파티'는 사단법인 다시입다연구소의 대안적 의류 소비문화 캠페인에 동참하는 프로그램이다. 깨끗하고 상태 좋은 아이템을 최대 5점까지 1대1로 물물교환 할 수 있으며, 사전 신청 또는 당일 현장 신청으로 제주도민 누구나 참여가 가능하다.같은 공간에서 특별행사로 운영되는 '옷장탈출워크숍'은 옷수선 전문가와 함께 안입는 바지 또는 셔츠를 새로운 아이템으로 재탄생시키는 체험형 리폼 프로그램으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.참여자들은 자신만의 방식으로 가방을 만드는 과정을 통해 '버림' 대신 '재사용'의 가치를 경험하게 된다. 8세 이상 제주도민이라면 누구나 사전 신청하여 참여할 수 있다.모든 프로그램의 참가비는 무료이며 신청은 제주복지이음마루 홈페이지(https://bokji-ieum.or.kr)를 통해 접수 받고 있다. '제철 로컬푸드 이야기: 제로워크숍'과 '옷장탈출워크숍'은 오는 23일까지 선착순 사전신청이 가능하다. '21%파티'는 오는 27일까지 사전 신청 또는 당일 현장에서 신청하면 된다. 자세한 사항은 제주복지이음마루(전화 064-742-2160)로 문의하면 된다. <헤드라인제주>