디시자동댓글 심리적 요인이 뒷목 땡김 두통을 유발하기도 합니다. 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되면 우리 뇌는 위험한 상황이라고 인식하여 근육을 잔뜩 경직시키게 됩니다. 본인은 인식하지 못하고 있더라도 목과 어깨에 힘이 들어가 있는 상태인 것입니다. 이런 상황이 장시간 이어지면 근육이 경직되면서 근육통이 올 수 있습니다.따라서 의식적으로 자주 자세에 신경을 써주어야 하는데요. 상체와 어깨를 곧게 펴고, 턱을 안으로 당겨 목이 앞으로 내밀어지지 않도록 해야 합니다. 또 한 시간에 한 번꼴로 자리에서 일어나 전신 스트레칭을 해주는 것도 중요합니다. 아니면 여가 시간을 활용해 요가나 필라테스를 배우는 것도 좋은 방법입니다.또한 뭉친 근육이 혈관까지 수축시키기 때문에 뇌로 가는 혈류의 흐름을 방해하게 되고, 결국 뇌에 혈액 공급이 원활히 이루어지지 않으면서 두통까지 동반되는 것입니다. 따라서 본인이 평소에 감정이 예민하고 과민하여 스트레스나 긴장 상황에 취약한 것은 아닌지도 점검해 보시기 바랍니다.하지만 붓기와 열감이 어느 정도 진정되었다면 이때부터는 온찜질을 해야 합니다. 그래야 해당 부위의 근육이 이완되고, 혈액순환이 촉진되면서 자연치유 속도가 빨라지기 때문입니다. 쉽게 설명하면 급성으로 생긴 통증은 냉찜질을 해주고, 통증이 지속적으로 만성화되어 있거나 근육이 뭉쳐 있는 상태라면 온찜질이 올바른 방법입니다.뒷목이 땡기는 이유가 무엇인지에 따라 치료방법도 달라질 수밖에 없습니다. 우선은 통증이 있는 부위에 온찜질을 하거나, 마시지를 하거나, 휴식을 취하면서 경과를 지켜볼 필요가 있습니다. 평소에 운동을 하고 있는 분들이라면 증세가 나아질 때까지는 잠시 중단해 주어야 합니다. 다만 근육을 이완시킬 수 있는 스트레칭이나 요가는 해주는 것이 좋습니다.그리고 평소에는 일상 속에서의 뒷목이 땡기는 이유를 찾아 적극적으로 개선해 주어야 합니다. 앞에서도 강조했듯이 바른 자세를 유지해 주는 것이 가장 중요하며, 근육이 뭉치지 않도록 수시로 스트레칭을 해주어야 합니다. 또 두통이 동반될 때는 무작정 진통제를 복용하는 습관은 장기적으로는 건강에 좋지 않습니다.뒷목 땡김5. 근막동통증후군4. 경추성 질환3. 고혈압2. 스트레스와 긴장뒷목 통증 관리 방법뒷목이 땡기는 이유는 무척이나 다양합니다. 하지만 크게 두 가지 종류로 구분할 수 있는데요. 일상 속 요인과 특정 질환에 걸린 경우입니다. 따라서 뒷목이 찌릿 뻐근할 때는 그 유발 요인이 무엇인지를 잘 구분하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 동반되는 다른 증상이 있는지도 전반적으로 잘 살펴보아야 할 것입니다.하지만 혈압이 갑자기 크게 오르게 되면 혈류량이 위로 일시에 쏠리면서 얼굴이 붉어지고, 뒷목 뻐근 두통 현상이 나타날 수 있습니다. 한 통계에 따르면 우리나라의 경우 만 30세 이상에서 고혈압 유병률이 33%에 달하는 것으로 보고되었는데요. 특히 대다수는 증상이 없기 때문에 본인이 고혈압 환자인지도 모르는 경우가 많이 있습니다. 따라서 뒷목 땡김이 자주 나타나는 분들은 혈압 측정을 해보는 것도 좋겠습니다.따라서 두통이 있을 때는 물을 자주 마시면서 휴식을 취해주는 편이 더 좋습니다. 하지만 뒷목 땡김 증상이나 두통이 너무 심하거나, 자주 재발된다면 한 번쯤 병원 진료를 받아보는 것이 좋은데요. 진료과는 환자 각자의 세부적인 증상에 따라 다를 수 있으나 보통은 정형외과 혹은 신경과에서 1차적인 검사를 받아볼 수 있습니다.경추(목뼈)에 이상이 생긴 것이 뒷목 뻐근 두통을 유발하기도 합니다. 가장 대표적인 질환이 경추 수핵 탈출증이며 목 디스크라는 병명으로 더 잘 알려져 있습니다. 경추뼈 사이사이에 있는 추간판(디스크)이 밖으로 탈출하여 주변 신경을 압박하게 되는 현상을 말합니다. 그런데 어느 신경을 압박하고 있는지에 따라 증상이 개인마다 다를 수 있습니다.발병 원인은 근육의 긴장 상태가 오래 지속되거나, 갑자기 무리하게 큰 힘을 냈기 때문입니다. 그리고 춥거나 습한 날씨, 스트레스, 무리한 신체 활동 등에 의해서 증상이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 병원 치료도 중요하지만 근본적인 치유를 위해서는 체온을 따뜻하게 유지한 상태에서 푹 쉬는 것이 가장 좋습니다.1. 나쁜 자세마지막으로 알려드릴 뒷목 땡김 두통 원인은 근막동통증후군입니다. 다소 생소한 병명으로 들릴 수도 있는데요. 우리가 흔히 '담 걸렸다'라고 표현하는 증상이 바로 이 질환을 말하는 것입니다. 전신의 근육에 모두 발병할 수 있지만 가장 흔하게 발생하는 부위는 목과 어깨입니다. 그래서 대다수의 환자들이 담에 걸렸을 때 뒷목이 뻐근하고 당긴다고 표현합니다.공통적으로는 뒷목 통증을 유발하지만 이와 함께 방사통으로 팔과 손이 저린 증상이 동반되는 경우가 흔합니다. 하지만 팔과 손저림이 없는 대신 두통이 동반되는 경우도 있습니다. 목 디스크는 교통사고나 외상에 의해서 발병하기도 하지만 앞에서 말한 것처럼 잘못된 자세가 장시간 이어지면서 발병하는 사례도 많이 있습니다.뒷목 통증을 호소하는 분들 중에는 사무직이나 운전직에 종사하는 분들이 많이 있습니다. 장시간 앉아 있는 것도 건강에 좋지 않은데, 여기에 더해 잘못된 자세까지 취하고 있기 때문입니다. 특히 상체를 숙이고 목을 앞으로 내민 상태에서 어깨를 움츠린 자세는 목과 어깨 주변 근육을 뭉치게 만들 수 있습니다. 디시자동댓글